روش های درمان تنبلی تخمدان

تنبلی تخمدان یا PCOS نیز مانند بعضی از بیماری های زنان درمان قطعی ندارد اما با انجام بعضی روش ها می توان از بروز عوارض آن پیشگیری کرد. روش درمان نیز به عواملی مانند سن بیمار، تمایل به بارداری یا عدم بارداری و … بستگی دارد.

تغییر سبک زندگی

رژیم های غذایی مناسب یا تمرینات ورزشی می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. کم کردن وزن به خودی خود 5 تا 10 درصد تاثیر مثبت بر روی کاهش عوارض بیماری دارد همچنین تاثیر داروها را افزایش می دهد.

دارو درمانی و کنترل هورمون ها

در مواقعی برای کاهش سطح آندوژن در بدن پزشک متخصص از داروهای استروژن و پروژسترون استفاده می کند. قرص های پروژسترون با عملکرد کاهش سطح آندوژن، از بارداری نیز جلوگیری نمی‌کند و برای افرادی که قصد بارداری دارند مناسب است.

عوارض تنبلی تخمدان

در صورت مشاهده علائم تنبلی تخمدان بهتر است به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید و درمان را شروع کنید. زیرا اگر درمان تنبلی تخمدان عقب بیوفتد یا درمان نشود عوارضی را از جمله موارد زیر به وجود می آورد:
یکی از عوارض تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی کیستیک بروز ناباروری در فرد است . همچنین سبب ایجاد اختلالات روانی و روحی، مشکلات تنفسی در خواب و … میشود.

ناباروری:

تخمک گذاری صحیح یکی از عوامل مورد نیاز برای بارداری است. هنگامی که خانمی به بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک مبتلا باشد، نمی‌تواند به طور منظم تخمک گذاری کند در نتیجه باروری با مشکل مواجه می شود. به همین دلیل یکی از عوارض اصلی تنبلی تخمدان ناباروری در خانم ها است.

سندروم متابولیک:

بیش از 70 درصد از خانم های مبتلا به تنبلی تخمدان دچار چاقی و اضافه وزن هستند. چاقی و اضافه وزن نیز خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر فشار خون، قند خون، کاهش کلسترول خوب، افزایش کلسترول بد، و … را بالا میبرد. به این عوامل سندروم متابولیک گفته می شود که خطر سکته و بیماری قلب را افزایش می دهد.

آپنه خواب:

آپنه خواب سبب وقفه های مکرر در تنفس می شود که در نهایت باعث قطع خواب می شود. این مشکل در خانم هایی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده می شود همچنین در افراد مبتلا به تنبلی تخمدان 10 درصد بیشتر از افراد سالم است.

سرطان آندومتر:

به طور معمول بعد از هر تخمک گذاری مخاط رحم از بین خواهد رفت بنابراین اگر تخمک گذاری در فرد انجام نشود مخاط رحم باقی مانده و ضخیم می شود و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان آندومتر را افزایش می دهد.

افسردگی:

افسردگی و اضطراب در افراد مبتلا به آندومتر در نتیجه تغییرات هورمونی به وجود می آید.
عواملی که ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک را افزایش می دهد:

افزایش سن :

یکی از عوامل ابتلا به تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی کیستیک است و این مشکل در خانم های 35 تا 40 سال بیشتر دیده می شود.

اختلالات ژنتیکی و ارثی:

مورد دیگری که احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را افزایش میدهد وجود این مشکل در خانواده و سابقه قبلی است.

جراحی های مربوط به تخمدان:

عمل ها و جراحی هایی که در رابطه با تخمدان و رحم انجام شده است میزان ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک را افزایش می هد.

چه غذاهایی برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان مفید است؟

1. کربوهیدرات های مفید مثل سیب زمینی شیرین پخته، برنج قهوه ای ،جوپرک ، نخود ، آرد کامل و سبوس دار، آرد نخودچی، ذرت خام و پخته
2. غذاهای ضد التهابی مانند گوجه فرنگی، بادام، ماهی سالمون، توت فرنگی، اسفناج، ماهی تن، انواع توت، لوبیا قرمز ، دانه چیا و
3. حبوبات پروتئین های سالم مانند مرغ، بوقلمون، ماهی سفید ، گوشت بره
4. روغن ها مفید مثل روغن زیتون، روغن ماهی ، روغن آواکادو و کره بادام زمینی

چه غذاهایی را افراد مبتلا به تنبلی تخمدان باید کمتر مصرف کنند؟

1. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند پاستا، ماکارونی، نان تهیه شده از آرد سفید، نان باگت، دونات، پیراشکی و غلات صبحانه، چیپس، برنج هندی و لبنیات
2. شیرینی و شکر
3. مواد غذایی فراوری شده مانند بیکن، غذاهای سرخ شده ، غذاهای آماده، سوسیس و کالباس
4. چربی های التهاب زا مانند روغن کانولا، روغن ذرت، روغن سویا، روغن آفتاب گردان، سس مایونز
5. نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، انرژی زا، آب میوه های صنعتی
کمبود کدام ویتامین و پروتئین هایی سبب بروز pco می شود؟
فولیک اسید، B 12 ، منزیم، زینک، ویتامین D

ورزش مناسب pcos

ورزش های کششی و مقاربتی بهترین تمرینات ورزشی مناسب افراد مبتلا به تنبلی تخمدان است.
برنامه ورزشی به صورت متوسط 150 ساعت در هفته میباشد و شامل :

1- ورزش های مقاومتی و کششی (2 تا 4 جلسه در هفته) سبب بهبود سطح انسولین خون کمک به ساخته شدن توده عضلانی و افزایش متابولیسم میشود
2- قدم زدن (2 تا 4 جلسه در هفته ) سبب کاهش استرس و التهاب میشود
3- هوازی (1 تا 2 جلسه در هفته) سبب بهبود عملکرد قلبی و عروقی ، تناسب اندام و بهبود سطح انسولین میشود.
4- دویدن را زیر 15 دقیقه نگهدارید
5- یوگا و قدم زدن برای افراد مبتلا به PCO بسیار مفید است.

کلام آخر

اگر علائم این بیماری را مشاهده کردید در قدم اول بهتر است به یک پزشک متخصص زنان زایمان مراجعه کنید. توصیه می شود بعد از اطمینان از بروز بیماری درمان خود را شروع کنید تا از وقوع عوارض و مشکلات متعدد آن پیشگیری شود.